Ejercicios para desarrollar el hábito de la gratitud

El hábito de la gratitud, o el dar las gracias por lo que tienes, lo que has hecho, lo que has disfrutado..., es un hábito que nos ayuda a salir de una espiral de negatividad, a cambiar nuestra mentalidad a la positividad, al optimismo. 

Ojito, no estoy hablado de llegar al extremo de pensarnos que la vida es todo Mr.Wonderful, buen rollismo superficial sin más, ni mucho menos. Hablo desde el punto de vista de la psicología (concretamente, la rama de la psicología positiva) y de la neurociencia. Hacer un ejercicio de toma de consciencia de lo que hemos vivido, y reconocer lo bueno, aquello que muchas veces pasamos por alto por vivir en modo automático.

Contenido del post:

1. Por qué la gratitud es un buen hábito a desarrollar
2. Ejercicio diario para practicar la gratitud
3. Algunas preguntas que pueden resultarte de utilidad
4. Ejercicio: carta de agradecimiento

Planes e ideas para realizar durante el otoño

El otoño es, sin duda, mi estación favorita, y, aunque este año se ha hecho un poco de rogar (hace apenas dos o tres semanas estábamos a 37º ¡hola, calentamiento global!) parece que ya ha entrado, con ganas, lluvias, vientos y días más fríos (por fin). 

Como es una estación que disfruto, ya habrás leído más post en torno al tema, en anteriores ocasiones (te los enlazo al pie), pero para no perder la tradición, aquí va hoy un post sobre ideas y planes que me gusta hacer en esta temporada. 

No sé si será posible realizarlos todos, sería muy näif por mi parte pensar eso, pero viene bien tener una serie de ideas de las que tirar, cuando no sabemos qué hacer. 

Consejos para preparar tu casa para el otoño

Con esto del cambio climático, el otoño propiamente dicho está tardando algo más de lo habitual en llegar, pero podemos aprovechar que todavía los días son relativamente largos, y la temperatura es aún agradable, para preparar nuestro hogar de cara al otoño e invierno, a los días cada vez más cortos y al frío.

Aquí compartimos algunos consejos que puedes poner en práctica estos días, para ir adaptando tu casa a la nueva temporada.

Termina el año a lo grande: Reto 100 días de productividad

23 de septiembre. Hasta final de año nos quedan 100 días -si no me equivoqué en las cuentas-

Equivalen a 2400 horas. 

Ahí es nada.

¿Cómo llevas tus objetivos de éste año? Probablemente, estés entre la mayoría de personas que los ha dejado de lado, o estén sufriendo por ellos... ¿Qué te parecería hacer un pequeño sprint final, en uno de ellos, sólo uno, de aquí a final de año?

Hoy quiero lanzarte un reto ¿te apetece?

Contenido del post:

1. El reto #100daysofproductivity
1. En qué consiste
2. Qué puedes hacer
3. Para qué sirve
4. Cuándo comenzar
5. Cómo registrar tu avance
2. El concepto de "Daily-ish"

Reinicia con serenidad: cómo incorporar la calma de las vacaciones en tu rutina diaria

El 1 de septiembre marca en mi cabeza, inevitablemente, el cambio de estación. Aunque muchos años estos días sean todavía de calor, este año (al menos en el momento en que estoy escribiendo esto), parece que nos hemos transportado de golpe, de las muchas olas de calor encadenadas y el sol, a pleno otoño, con cielos cubiertos, lluvias y bajada de temperaturas (*). No me quejo, a mí el otoño me encanta y que cuadre además con este arranque de mes, me encaja. 

Pero la vuelta del verano, del ritmo de las vacaciones, a la rutina de la vida diaria y laboral, pese al tiempo, no siempre es fácil. 

En el post de hoy quiero compartir contigo 8 ideas para poner foco en este momento de cambio y regreso, para alargar todo lo posible el bienestar de las vacaciones e incorporarlo en nuestra rutina.