Yo, ego: cuando poner distancia entre lo que siento y lo que soy cambia la conversación

 

Ficha del libro

Título: Yo, ego. Una guía para dejar de sufrir, conectar contigo mismo y alcanzar la paz mental.

Autor: María de Mondo

Publicado por primera vez: 2022

Género: Desarrollo personal / Psicología 

Hoy quiero hablarte de un libro que, no puedo decir me ha encantado, de hecho, le puntuaría de 3,5 sobre 5 estrellas... pero que ha llegado en el momento adecuado, y consigue poner nombre a algo que necesitaba mirar. En algunos puntos, me ha parecido demasiado superficial para mi gusto, y me he quedado con ganas de profundizar mucho más, en varias ideas que plantea. 

Antes de leer el libro, no tenía una idea demasiado definida sobre qué es el ego. Conocía el concepto por la psicología y el conocimiento más del día a día —aunque de una manera bastante superficial— y también por haber escuchado hablar de él a María en su podcast, que sigo desde hace años. 

Por eso, quizás una de las propuestas del libro que más me han servido, es la de separar nuestro ego de aquello que realmente somos.

Según plantea María, muchas veces nos identificamos con nuestros pensamientos, emociones, experiencias, rasgos o con lo que otras personas piensan de nosotros. Y cuando algo amenaza esa identidad que hemos construido, nuestro ego reacciona. Y aquí es donde el libro empezó a hablarme directamente.

Porque hay momentos en los que una emoción desagradable me invade completamente. Me enfado, me pongo triste, me siento atacada, menospreciada o ignorada y, mientras estoy dentro de esa tormenta emocional, me cuesta muchísimo pensar con claridad.

Y entonces pasan cosas.

Interpretamos. Respondemos. Discutimos. Rumiamos. Y, hablando mal y pronto, la cagamos.

Lo que me llevo de este libro

Una de las cosas que me llevo del libro es precisamente la posibilidad de introducir una pequeña pausa.No necesariamente en mitad de la bronca, porque cuando estás completamente dentro de la emoción quizá sea demasiado tarde para hacer un análisis de la situación. Pero sí después, cuando empiezas a darle vueltas. 

Ahí puedo preguntarme: ¿Qué ha ocurrido realmente? ¿Qué estoy sintiendo yo? ¿Y qué estoy interpretando a partir de eso?

Porque no es lo mismo pensar: "Ya no cuentan conmigo" que "me he sentido menospreciada porque han hecho planes donde no me han incluido", porque aunque pueda parecerte que no hay diferencia, la hay. En la primera frase, estoy convirtiendo mi interpretación en un hecho. En la segunda, reconozco que algo ha ocurrido, pero que hay una experiencia subjetiva, que estoy haciendo yo de ese acontecimiento. Y ahí, es donde aparece un poco de espacio, de aire. 

"Nuestra versión de los hechos no es la verdad absoluta. Es nuestra manera de vivir e interpretar lo que ha ocurrido"

Esto no es especialmente nuevo para mí. Mi experiencia profesional ya me había acercado a esta idea. Pero creo que es una de esas cosas que, aunque intelectualmente conozcamos, olvidamos fácilmente cuando estamos emocionalmente implicados. Y es desde donde empiezan muchas discusiones. 

Quizá ocurrió algo objetivamente. Pero después están nuestras expectativas, nuestras experiencias anteriores, nuestras creencias y la interpretación que hacemos de todo ello. El libro habla, por ejemplo, de lo que denomina la falacia de la justicia: considerar injusto aquello que no coincide con nuestros deseos personales. Y esta idea me dio bastante que pensar. Porque cuando alguien no se comporta como nosotros creemos que debería hacerlo, podemos vivirlo como una injusticia.

Pero ese «debería» muchas veces significa simplemente: «Así es como yo quería que se comportase.» Y no es lo mismo.

Esto no significa que todo valga, o que no existan situaciones injustas. Significa que quizá merece la pena revisar qué parte pertenece a los hechos y qué parte pertenece a nuestras expectativas sobre esos hechos. Para mí, ahí hay una posibilidad enorme de cambio.

El control, el perfeccionismo y el miedo a la incertidumbre

Esta es probablemente una de las partes en las que más me he quedado con ganas de más. El libro relaciona la necesidad de control con el perfeccionismo, el miedo, la incertidumbre y esa necesidad de sentirnos seguros. Y aquí, la explicación que daba María, se me quedó corta, muy corta. 

Porque detrás de la necesidad de tenerlo todo controlado, puede haber muchísimo. Y el problema es que la incertidumbre forma parte de la vida. No podemos controlar el futuro, ni lo que no depende de nosotros, pero nuestro cerebro se comporta como si necesitase hacerlo. Y cuando algo se sale del plan, aparece esa sensación de peligro, aunque no sea real. 

Esta parte me toca especialmente porque reconozco en mí esa necesidad de control y cómo, en determinadas situaciones, el miedo a no saber qué va a ocurrir puede llegar a paralizarme. Por eso precisamente me dio rabia que el libro no profundizara más. Creo que cada uno de estos temas podría dar para un capítulo entero: control, miedo, incertidumbre, perfeccionismo, necesidad de seguridad...

Otra idea que me ha parecido interesante es la relación entre egoísmo y autocuidado. Porque muchas veces poner límites, decir que no, priorizarnos o alejarnos de algo que nos hace daño se interpreta desde fuera como egoísmo. Y cuando llevas mucho tiempo funcionando de otra manera, empezar a hacerlo puede resultar incómodo. Pero también puede resultar tremendamente empoderador.

Quizá una de las cosas que más me gusta de estas ideas es que no plantean necesariamente convertirnos en personas completamente distintas. Más bien se trata de observar qué estamos haciendo, desde dónde lo estamos haciendo y qué estamos intentando proteger o conseguir con ello. Y esa mirada me parece mucho más interesante que intentar corregir un comportamiento a golpe de voluntad.

¿Lo recomendaría?

Si, pero con esa indicación previa de que quizás "se te pueda quedar corto", si ya tienes conocimientos sobre el tema. 

Me ha resultado una lectura ágil y accesible. María de Mondo tiene una forma de explicar conceptos relacionados con la psicología y el autoconocimiento que resulta cercana y fácil de seguir. Y creo que precisamente ahí está una de sus grandes fortalezas: acerca determinados conceptos a personas que quizá nunca se acercarían a ellos desde un lenguaje más académico.

Al mismo tiempo, esa sencillez en algunos momentos se me ha quedado corta. He echado de menos profundidad. También he notado en algunos momentos ese tono de autoayuda/coaching que puede echar para atrás a determinadas personas.

Y creo que eso juega un poco en contra del libro, porque no es que considere que María no tenga conocimientos o capacidad para profundizar. Al contrario: precisamente porque la considero una comunicadora que sabe acercar estos temas a la gente, me he quedado con ganas de que los desarrollase más.

Y, aun así, voy a seguir leyendo a María de Mondo. De hecho, mi próxima lectura es Lo que opinen los demás está de más.

Para seguir escribiendo

Te propongo poner en práctica las enseñanzas de este libro, para desenredar situaciones, capa por capa. Te comparto una serie de preguntas para profundizar, cuando sientas que una situación te supera. 

1. ¿Qué ha ocurrido? Describe únicamente los hechos, intentando separar lo que sabes que ha pasado de lo que estás interpretando.

2. ¿Qué estoy sintiendo? Pon nombre a la emoción o emociones que aparecen.

3. ¿Qué me estoy contando sobre lo ocurrido? ¿Qué interpretación estoy haciendo? ¿Qué historia me estoy contando?

4. ¿Qué siento que está amenazado? ¿Mi valor? ¿Mi seguridad? ¿Mi necesidad de reconocimiento? ¿El control? ¿La imagen que tengo de mí?

5. ¿De qué estoy intentando protegerme? Si esta reacción estuviera intentando protegerme de algo, ¿de qué sería?

6. ¿Para qué estoy haciendo esto? ¿Para conseguir qué? ¿Para evitar qué? ¿Qué obtengo —aunque sea de manera poco útil— manteniendo esta reacción?

7. ¿Qué necesito realmente ahora? No qué debería hacer. No qué esperan los demás. Qué necesito yo.

No hace falta encontrar una respuesta perfecta. La idea es abrir una capa más cada vez.

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