Cómo el slow planning te ayuda a cuidar tu salud mental

El Día Internacional de la Salud Mental (10 octubre) nos invita a hacer una pausa y reflexionar sobre cómo cuidamos nuestra mente, en medio de la prisa en que nos vemos atrapadas a diario. 

En un mundo que parece moverse a la velocidad de la luz, reducir el ritmo y adoptar un enfoque más lento y consciente puede ser clave para proteger nuestra salud mental. Aquí es donde la idea de slow planning, que intento trasladar desde este pequeño rincón de internet, se convierte en una herramienta poderosa.

Ejercicios para desarrollar el hábito de la gratitud

El hábito de la gratitud, o el dar las gracias por lo que tienes, lo que has hecho, lo que has disfrutado..., es un hábito que nos ayuda a salir de una espiral de negatividad, a cambiar nuestra mentalidad a la positividad, al optimismo. 

Ojito, no estoy hablado de llegar al extremo de pensarnos que la vida es todo Mr.Wonderful, buen rollismo superficial sin más, ni mucho menos. Hablo desde el punto de vista de la psicología (concretamente, la rama de la psicología positiva) y de la neurociencia. Hacer un ejercicio de toma de consciencia de lo que hemos vivido, y reconocer lo bueno, aquello que muchas veces pasamos por alto por vivir en modo automático.

Contenido del post:

1. Por qué la gratitud es un buen hábito a desarrollar
2. Ejercicio diario para practicar la gratitud
3. Algunas preguntas que pueden resultarte de utilidad
4. Ejercicio: carta de agradecimiento

Practicar la gratitud

Hoy hablamos de uno de los #buenoshábitos que más insisten muchos expertos (y yo me sumo). Sin paños fríos: "ser agradecido mejora la salud". 

¿Cómo te quedas? Quizás así de primeras, esa afirmación te suene a vacía, a "vende humos". Pero déjame que te explique. 

Conoce bien el estrés, sus síntomas y cómo ponerle freno

Si te pregunto si has sentido estrés en algún momento de tu vida, estoy convencida de que la respuesta va a ser afirmativa. Y tras pasar por la pandemia, seguramente esta sensación, por desgracia, sea más habitual ahora. 

Mayo es el mes de la salud mental, y me parece importante que hablemos de este tema, porque como digo, cada día es más y más habitual, y aunque hay muchas cosas que escapan a nuestro control, hay otras tantas que están en nuestras manos y que pueden contribuir a sentirnos mejor. 

Va a ser un post intenso, algo largo. De los de guardar en favoritos (no quiero presionar jejeje), pero que creo merece la pena leer para tomar consciencia. 

¿Vamos a ello?

Preguntas para hacer balance del año

Queda muy poco para que acabe oficialmente el año. Es un momento que, aunque en la práctica no tenga mucho sentido (un día más, como otro cualquiera), no podemos evitar darle un sentido de cierre y comienzo. Borrón y cuenta nueva.

Por eso, me parece una buena práctica pausar un rato de nuestras vidas ajetreadas (y en Navidades, todavía más), para reflexionar, echar la vista atrás y hacer balance. 

Hoy quiero compartir contigo una reflexión sobre esta práctica, así como un pequeño cuaderno que he creado, con una serie de preguntas sobre las que reflexionar. ¿Te animas?

Los ladrones de energía: identifícalos y ponles remedio

Hoy quiero que hablemos de algo que seguro todas hemos experimentado en algún momento: los ladrones de energía (y no, son personas que se enganchan a la luz de forma ilegal ... badum tss!) si no pequeñas acciones o hábitos que tenemos, y que sin darnos cuenta, nos van minando, poco a poco, y nos dejan agotadas y desmotivadas. 

Conocer esos ladrones es el primer paso, para buscar la solución que necesitas. Te lo cuento a continuación: