La importancia del sueño en una vida equilibrada

 

Dormir bien no es solo un lujo, es una necesidad vital para mantener una vida equilibrada, saludable y productiva. En la sociedad actual, donde el estrés y las agendas abarrotadas parecen ser la norma, muchas veces sacrificamos nuestras horas de descanso en favor de otras prioridades. Sin embargo, la falta de sueño adecuado puede afectar nuestra salud mental, emocional y física. 

No soy médico, ni pretendo dar lecciones de medicina. Pero sí he pasado por una experiencia intensa (varios meses seguidos de insomnio, tratados en terapia) y durante ese tiempo, empecé a investigar y ampliar mis conocimientos sobre el tema, por pura curiosidad. 

Si estás pasando por un mal momento de insomnio, por favor, acude a un profesional.

Por qué es importante dormir bien

He de confesarte que he pasado una temporada mala, bastante mala, de ansiedad e insomnio, con noches de solo 3 horas de descanso, a veces por motivos que no podía controlar (como pesadillas o despertares de mi hija), otras veces, causados por el nivel de estrés que llevaba tiempo arrastrando. 

Tras esta temporada complicada, de la que estoy empezando a salir (espero), puedo decirte con rotundidad que he aprendido a valorar (y a priorizar, en muchas ocasiones) mi descanso, por encima de otros temas que antes no hacía.

Consejos para dormir mejor

El pasado 15 de marzo se celebró el Día Mundial del Sueño, con el objetivo de concienciar a la gente sobre la importancia de tener un descanso correcto y los trastornos del sueño. Normalmente me interesa este tema, pues creo que descansar bien es básico para nuestro bienestar, y además forma parte de mi filosofía slow, pero este año, el tema resuena todavía más conmigo, pues con la llegada del bebé, las horas de sueño se han reducido a la mínima expresión.

Así que hoy hablaremos sobre la importancia de dormir bien, qué señales te está dando tu cuerpo para indicarte que estás descansando poco y, sobre todo, qué buenos hábitos puedes incorporar para descansar mejor todos los días.